TipsKesehatan

90 DETIK HILANGKAN PENYAKIT

cobadulu – Cukup kumpulkan buah-buahan dan yoghurt, masukkan lalu tekan tombol ON pada blender dan suntikan bahan bakar pagi siap membakar semangat Anda.

Malas rasanya saya menyiapkan menu sarapan.  Repot ! Susah ! Untuk membuka kelopak mata yang terlalu berat pun sulit, apalagi membuat sarapan yang paling mudah dan sederhana sekalipun.  Masalah bukan pada kegiatan makannya, tapi membuatnya.  Kondisi ini yang membuat saya lapar dan sarapan saya pun berakhir dengan nasi goreng di warung dengan secangkir kopi.

Tapi itu dulu ! Sekarang saya sadar sarapan yang tidak memperhatikan kandungan nutrisi berdampak buruk bagi performa kerja.  Tidak ada yang gratis, bahkan makan malam menyuplai nutrisi penting bagi metabolisme tubuh.

Karena itu, kami menciptakan lima resep smoothie (jus buah kental) yang sehat, satu untuk setiap hari kerja Anda.  Setiap minuman mentargetkan masalah yang berbeda.  Mereka membantu Anda untuk tetap penuh energy, meningkatkan kekuatan otak Anda, melindungi Anda dari kanker, melawan sakit jantung, dan membantu Anda sembuh dari terlalu banyak makan, atau acara malam tahun baru yang membuat kepala Anda pusing dan perut mual karena mabuk kelebihan minum alcohol.

Dengan hanya 90 detik untuk persiapan, beberapa bahan, dan Anda akan dapat mengkonsumsi lebih banyak nutrisi dalam satu kali sarapan daripada umumnya orang lain peroleh dalam satu hari penuh.

Yang lebih menyenangkan, mereka mudah untuk dibuat : Ikuti petunjuk dan masukkan saja bahan-bahannya ke dalam blender, campurkan.  Segera tuang dan nikmati – membiarkan minuman ini terlalu lama akan menimbulkan rasa sepet dan pahit.  “Rasa pahit dalam blenderan jus buah diakibatkan proses fermentasi antara susu atau yogurt dengan madu, sedangkan rasa sepet terjadi karena pada kebanyakan buah terkandung tektin” kata Rochamah Moenarko SKM, MARS selaku ketua pelaksana dewan pengurus harian Asosiasi Dietisien Indonesia.

JUS PEMBANGUN OTAK KHASIAT

Khasiat :

Isi perut Anda dengan resep ini agar kepala Anda dapat berpikir dengan tajam.  Tidak hanya resep ini sarat vitamin B, Ia juga memberikan protein untuk membantu produksi bahan kimia yang dapat membuat Anda terbangun, yaitu dopamine dan norepinephrine.  Susu dalam campuran ini mengandung choline yang bermanfaat untuk mempertajam ingatan Anda.  Benefit lainnya dari choline yakni juga dapat mencegah deteriorasi mental – kemunduran mental – yang dikaitkan dengan penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.

Campurkan :

–          1 cangkir susu rendah lemak

–          2 sdm konsentrat jus jeruk

–          200 g strawberry

–          ½ buah kiwi

–          200 gr nanas cincang

–          Es secukupnya

Tips dan triks :

Singkirkan takaran gelas kopi Anda di pagi hari.  Sentakan kafeinnya di dalam otak Anda akan terus menggerogoti simpanan vitamin B Anda.  Rasa pahit yang sama jika Anda diputuskan oleh kekasih akan terasa jika Anda terlalu banyak menambahkan kiwi ke dalam campuran.  Pertemuan antara buah kiwi dan susu dalam campuran ini akan mengalami proses oksidasi yang cepat.

Kandungan Gizi Per Resep Jus Pembangun Otak

Kalori (kcal) Lemak (g) Serat (g) Protein Karbohidrat Vit C (mg) Vit D (mg) 140,35 0,79 4,21 4,9 28,08 111,1 0,2175

JUS PENCEGAH HIPERTENSI

Khasiat :

Flexseed (biji rami) yang digiling dalam campuran ini melawan kolesterol buruk (LDL) dengan serat (6 gram per cangkir) dan asam Omega-3.  Setiap gram serat dapat larut yang Anda makan setiap harinya menurunkan LDL Anda sebanyak 1 persen, dan Omega 3 menurunkan risiko serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen.  (Biji rami yang digiling dapat dibeli di toko makanan sehat dan beberapa pasar swalayan). Biji selasi dapat digunakan untuk obat panas dalam.  Shake ini juga menyediakan setengah RDA (Recommended Daily Allowance) potassium Anda, yang membantu mencegah tekanan darah tinggi.  Kandungan vitamin A dan C serta aneka flavonoid dalam manga memiliki manfaat sebagai anti sembelit dan membersihkan system sirkulasi darah.

Campurkan :

–          400 ml (2 gelas kecil) yogurt vanilla low fat

–          2 sendok makan biji selasi dan rami

–          1 buah mangga arum manis/indramayu atau peach yang diiris (beku atau segar)

–          2 sdm madu

–          2 sdm makan cuka apel (selera)

–          Es secukupnya

Tips dan Trik :

Rasa asam yang membuat Anda mengernyit sewaktu meneguk segelas jus ini mungkin akan membuat Anda terlihat lebih tua dan bijaksana.  Namun, beberapa saat kemudian ketegangan di leher Anda akibat gejala ‘darting’ (darah tinggi) dapat dikendorkan sejenak.  Jika Anda tak suka dengan rasa asamnya, kurangi takaran cuka apelnya.

Kandungan Gizi Per Resep Jus Pencegah Hipertensi

Kalori (Kcal) Lemak (g) Serat (g) Protein Karbohidrat Vit C (mg) Vit B1 (mg) 186,2 2,7 2,0 3,79 40,85 7,2 0,1

JUS PENAMBAH DAYA

Khasiat :

Kalium serta gula buah dalam pisang berfungsi menjaga keseimbangan air tubuh, menormalkan tekanan darah, menjaga fungsi jantung serta kerja otot.  Dalam suatu studi baru-baru ini, pembalap sepeda yang minum minuman yang terdiri dari empat bagian karbohidrat dan satu bagian protein sebelum perlombaan dapat bersepeda lebih cepat daripada pembalap yang minum minuman olahraga yang hanya terdiri dari karbohidrat.  Dan pada saat peneliti menambahkan sedikit lemak ke dalam minuman pelari, mereka mampu berlari sebanyak 23 persen lebih lama pada lari jauh dibandingkan jika mereka pola makannya rendah lemak.

Campurkan :

–          1 buah pisang Ambon diiris

–          150 ml (1/2 cup) jus jeruk

–          400 ml (2 gelas kecil) yogurt rendah lemak

–          200 g (1/2 buah) nanas yang sudah dibersihkan kulitnya

–          Es secukupnya

Tips dan Trik

Lidah Anda akan terasa sepet – rasa seperti melekat atau tidak enak, jika Anda tidak langsung meneguknya.  “Sebaiknya sebelum diblender pisang tersebut di-blanching terlebih dahulu untuk melarutkan kadar tektin yang ada dalam pisang,” kata Rochamah.  Agar smoothie tidak berubah menjadi hitam akibat dari proses oksidasi setelah di-blender, beri tetesan air jeruk nipis atau larutan cuka apel.

Kandungan Gizi Per Resep Jus Penambah Daya Tahan

Kalori (kcal) Lemak (g) Serat (g) Protein Karbohidrat Vit C (mg) Vit B1 (mg) 247 0,6 3,8 4,7 54,5 76 0,28

JUS PENANGKAL HANGOVER (MABUK ALKOHOL)

Khasiat :

Gunakan makanan cair ini untuk melawan dehidrasi akibat minum alcohol.  Campuran ini penuh dengan vitamin C untuk melawan rasa lapar dan fruktosa di dalam jus buahnya membantu mempercepat metabolism minuman keras.  Perut mual ? Jahe yang terlarut dalam ginger ale akan membantu melawan rasa mual dan pusing Anda.  Beberapa ahli bahkan mengatakan, bakteri acidophilus dalam yogurt membantu perut Anda mencapai keseimbangan kimia yang baik.

Campurkan :

–          1 cangkir campuran jus jeruk

–          1 sdm jeruk nipis

–          ½ cangkir yogurt vanilla

–          ½ cangkir ginger ale Canada Dry (atau jenis ginger ale apa saja yang mengandung jahe asli)

–          1 batang daun mint

–          Es secukupnya

Tips dan Trik :

Sebelum meminum jus ini kami yakin Anda akan terlihat seperti Jackie Chan yang fasih menampilkan gerakan jurus mabuknya dalam The Drunken Master.  Sayangnya, dalam adegan itu Jackie tidak minum jus ini seperti Anda.  Untuk sensasi tambahan, tuangkan campuran ginger alenya setelah semuanya selesai di blender.  Rongga mulut Anda akan tergelitik oleh soda di dalamnya.

Kandungan Gizi Per Resep Jus Anti Hangover

Kalori (kcal) Lemak (g) Serat (g) Protein Karbohidrat Vit C (mg) Vit D (mg) 181,4 2,92 3,0 3,62 36,16 107,4 0,228

JUS PELINDUNG PROSTAT

Khasiat :

Campuran jus yang mengandung susu kacang kedelai ini memberikan dosis tinggi genistein, zat yang dapat mencegah kanker prostat dan pembengkakan pada prostat.  Sementara itu, Jeruk Bali dan Grapefruit merah banyak mengandung lycopene, nutrisi yang dapat meringankan risiko kanker prostat hingga 35 persen.  Menurut sebuah studi di Swiss, kombinasi lycopene dan vitamin E mencegah pertumbuhan sel kanker prostat sebanyak 90 persen.

Campurkan :

–          1 cangkir susu kacang kedelai rasa vanilla

–          ½ cangkir jus jeruk Bali atau Grapefruit

–          1 potongan melon matang

–          2 sdm madu (sesuai selera)

–          Es secukupnya

Tips dan trik :

Cobalah smoothie ini dan Anda akan dapat menikmati senyuman puas dari istri lebih lama setelah Anda terhindar dari jamahan sel kanker prostat.

Kandungan Gizi Per Resep Jus Pelindung Prostat

Kalori (kcal) Lemak (g) Serat (g) Protein Karbohidrat Vit C (mg) Vit B (mg) 212 2,8 4,5 5,65 61,03 71 0,138

Postingan Terkait

Leave a Comment